Pulsa Iniciar para trabajar 25 minutos. El temporizador alterna concentración y pausas de 5 minutos, con un descanso largo de 20 después de la cuarta sesión.
Concentración · ronda 1 de 4
4 rondas · 2 h 15 min en total
¿Cómo funciona la técnica Pomodoro?
Pomodoro divide el trabajo en sesiones de 25 minutos de concentración separadas por pausas cortas. Francesco Cirillo desarrolló la técnica en los años ochenta con un temporizador de cocina con forma de tomate, según el sitio oficial de la técnica Pomodoro.
Elige una tarea concreta antes de iniciar la cuenta. «Revisar las páginas 10 a 20» permite comprobar lo que has terminado; «estudiar» deja el objetivo demasiado abierto. Este temporizador gestiona las fases y las repeticiones, mientras tú decides qué trabajo cabe en cada sesión.
El protocolo de partida tiene seis pasos:
- Elige una tarea y prepara los materiales necesarios.
- Inicia los 25 minutos de concentración.
- Trabaja en esa tarea hasta que termine la cuenta. Anota las distracciones para atenderlas después.
- Registra la sesión completada en una hoja o en tu lista de tareas.
- Descansa 5 minutos y comienza la siguiente sesión.
- Después de la cuarta sesión, toma el descanso largo de 20 minutos.
¿Cuánto dura cada fase de este temporizador?
Este modo completa cuatro sesiones y sustituye la cuarta pausa corta por el descanso largo. La secuencia completa termina a las 2 horas y 15 minutos desde el inicio, si no la has pausado.
| Fase | Duración | Comienza en |
|---|---|---|
| Concentración 1 | 25 min | 0:00 |
| Pausa corta 1 | 5 min | 0:25 |
| Concentración 2 | 25 min | 0:30 |
| Pausa corta 2 | 5 min | 0:55 |
| Concentración 3 | 25 min | 1:00 |
| Pausa corta 3 | 5 min | 1:25 |
| Concentración 4 | 25 min | 1:30 |
| Descanso largo | 20 min | 1:55 |
| Fin | — | 2:15 |
La pausa larga varía entre descripciones de la técnica. El resumen de Maynooth University describe un descanso de 20 a 30 minutos. El valor de 20 minutos de esta página permite preparar un bloque con duración conocida.
¿Qué puedo hacer durante las pausas?
Usa la pausa para apartarte de la tarea que estabas haciendo. Puedes levantarte, beber agua, estirarte o mirar por la ventana. Dejar preparada la siguiente tarea antes del descanso evita gastar los primeros minutos de la próxima sesión decidiendo por dónde continuar.
En el descanso largo puedes tomar algo o caminar un poco. Si una pausa se alarga, anótalo junto al resultado del bloque: así distingues los minutos de concentración previstos del tiempo real que reservaste en tu agenda.
¿Cómo adapto el bloque al estudio o al trabajo?
Cuatro sesiones suman 1 hora y 40 minutos de concentración. Si empiezas a las 8:00, el bloque con todos los descansos termina a las 10:15. Para una agenda con reuniones, puedes reservar menos sesiones y registrar cuántas completas.
Calcula las tareas grandes en sesiones y compara la estimación con el resultado. Si revisar un capítulo necesitó tres sesiones en lugar de dos, puedes reservar más tiempo la próxima vez. Para practicar el ritmo de preguntas, el cronómetro para exámenes registra los tiempos de cada una.
¿Cómo inicio, pauso o reinicio la secuencia?
Pulsa Iniciar o Espacio para comenzar y utiliza la pausa si necesitas interrumpir la sesión. La secuencia alterna sus fases y cuenta las rondas automáticamente. R reinicia el bloque; comprueba la acción antes de borrar una sesión en marcha.
El sonido necesita la página abierta y la suspensión del equipo puede impedir los avisos. El audio se programa al iniciar, pero en segundo plano la fase visible puede actualizarse tarde. Mantén la ventana abierta junto a tu trabajo. Para una duración libre, utiliza el temporizador online.
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Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura un pomodoro?
La sesión de concentración dura 25 minutos y la pausa corta, 5. Después de 4 sesiones, este temporizador ofrece un descanso largo de 20 minutos.
¿Quién creó la técnica Pomodoro?
Francesco Cirillo la desarrolló en los años ochenta utilizando un temporizador de cocina con forma de tomate, llamado pomodoro en italiano.
¿Por qué el descanso largo dura 20 minutos?
Las descripciones de la técnica utilizan distintas franjas para la pausa larga. Este temporizador usa 20 minutos, dentro de las franjas de 15 a 30 y de 20 a 30 minutos.
¿Puedo dejar Pomodoro en segundo plano?
Sí, pero el navegador puede retrasar las actualizaciones visuales de una pestaña oculta. Mantén la página visible si necesitas ver cada cambio de fase.
¿Cuánto duran las cuatro sesiones con sus descansos?
2 horas y 15 minutos: 100 minutos de concentración, tres pausas cortas que suman 15 y un descanso largo de 20.