Pulsa Iniciar siesta al acostarte: la alarma suena 45 minutos después, en esta pestaña, con volumen que aumenta poco a poco. Sin registro.
Desactivada · suena 45 min después de iniciar
Amanecer · Posponer 5 min
Al pulsar Iniciar también se activa el sonido, que el navegador solo reproduce tras interactuar con la página.
Tus alarmas
Otras siestas
¿Cuánto duermes al programar 45 minutos?
Con 45 minutos, quedan unos 40 minutos de sueño, y aumenta la posibilidad de despertar aturdido. En el estudio de Brooks y Lack, 30 minutos de sueño redujeron el estado de alerta justo al despertar antes de mejorarlo; esa inercia suele pasar en unos 30 minutos.
La alarma cuenta desde que pulsas Iniciar siesta. Suena en esta pestaña, con volumen que aumenta poco a poco y opción de posponer; deja la pestaña abierta hasta el final.
| Tiempo en el despertador | Sueño, si tardas 5 min en dormirte | Tipo de siesta |
|---|---|---|
| 5 minutos | 0 min | Pausa breve |
| 10 minutos | 5 min | Pausa breve |
| 15 minutos | 10 min | Siesta breve |
| 20 minutos | 15 min | Siesta breve |
| 25 minutos | 20 min | Siesta breve |
| 30 minutos | 25 min | Siesta media |
| 40 minutos | 35 min | Siesta media |
| 45 minutos | 40 min | Siesta media |
| 60 minutos | 55 min | Una hora de descanso |
| 90 minutos | 85 min | Un ciclo completo |
| 120 minutos | 115 min | Más de un ciclo |
¿Cuál es la mejor hora para una siesta?
Al principio de la tarde. El estudio de Brooks y Lack de 2006 midió siestas a las 15:00; una siesta muy tarde puede dificultar el sueño nocturno. La revisión de Hilditch y McHill de 2019 encontró que tomar café antes de una siesta breve puede reducir la somnolencia al despertar, aunque la cafeína al final de la tarde puede dificultar el sueño por la noche.
¿Qué otras opciones hay?
- Temporizador de 45 minutos, con la misma duración.
- Calculadora de sueño, para planificar la noche.
- Despertador online, con hora fija y varias alarmas.